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谷道宜常撮 |
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来源： 作者： 发布时间：2008-11-08
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“谷道”即肛门。“撮谷道”，就是做肛门上提收缩的一种保健方法。
“撮谷道”方法简便易行，做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，一提一松，反复进行。坐、站、行均可，每次反复30下，每天3至5次即可。
“撮谷道”的好处有：可预防盆静脉淤血、增加血液回心量，从而加强血液循环；可使整个盆腔肌肉群得到锻炼，对中老年易患的痔疮、肛裂、早泄等性功能减退均有治疗和预防作用；对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病，亦有一定的辅助治疗和预防作用。
“撮谷道”曾是清朝皇宫里的一项健身秘诀。乾隆皇帝能享寿89岁，与他数年如一日地坚持“齿常叩、足常摩、腹常旋，肢常动，腰常伸，肛常提”很有关系。
“撮谷道”确是一项祛病健身的好方法，对中老年人尤为适宜，只要用心坚持，一定会受到奇效。
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